CÁCH LÀM HẾT NỌNG CẰM

Để giảm nọng cằm nhanh nhất, hãy cân nhắc thay đổi những thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là 5 cách giảm nọng cằm thông qua việc điều chỉnh thói quen ăn uống:

Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn đang phát triển nọng cằm và có vấn đề về tăng cân thì việc quản lý cân nặng là rất quan trọng. Cố gắng kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và tập trung vào giảm mỡ toàn cơ thể. Giảm cân có thể giúp làm thon gọn cả khuôn mặt và cơ thể của bạn. Hãy cân nhắc về cách giảm lượng calo trong khẩu phần hàng ngày để cơ thể chuyển đổi mỡ thừa thành năng lượng.

Các loại thực phẩm đóng gói như bánh mì ngọt, bánh quy, và đồ ăn vặt thường chứa lượng lớn calo và chất béo, góp phần tạo ra mỡ thừa trong cơ thể. Hầu hết thực phẩm chế biến sẵn chứa đến 77 % natri, gây ra tích trữ nước trong cơ thể, làm mặt sưng to.

Hãy tránh tiêu thụ quá nhiều muối, vì nó có thể gây sưng to cho khuôn mặt do sự lưu trữ nước. Thay vì ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh chóng, hãy tập trung vào các thực phẩm sau:

– Trái cây và rau củ: Bổ sung trái cây và rau củ vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giảm lượng calo.

– Sản phẩm từ sữa ít béo: Thay vì sữa và sản phẩm sữa béo, chọn sản phẩm ít béo để giảm lượng chất béo thừa.

– Hạn chế thịt đỏ: Thay vì thịt đỏ, ăn thịt gia cầm và cá để giảm lượng calo và chất béo.

– Chất béo lành mạnh: Sử dụng chất béo lành mạnh như bơ, dầu oliu, và các loại hạt để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Ngoài ra, uống nhiều nước có thể giúp giảm lượng calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện làn da và mái tóc, và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thực hiện thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tận dụng lợi ích của nước đối với sức khỏe và ngoại hình của bạn.

Tập thể dục đều đặn

Ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống hợp lý, việc tập luyện thường xuyên cũng là một cách làm hết nọng cằm hiệu quả. Bất kỳ hoạt động thể dục nào cũng có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Vì vậy, tạo thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp giảm nọng cằm nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.

Giảm nọng cằm bằng cách massage

Tự massage là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nọng cằm một cách nhanh chóng được nhiều người làm theo và nó có thể thực hiện bất kỳ lúc nào, ở bất kỳ đâu mà không đòi hỏi nhiều thời gian. Dưới đây là cách thực hiện phương pháp tự massage:

– Dùng ngón tay đặt vào sau mang tai và giữa xương hàm. Sau đó, đặt ngón trỏ của bạn vào điểm đối xứng của bên còn lại.

– Sử dụng ngón cái và ngón áp út, đẩy nhẹ da dưới cằm lên trên. Thực hiện động tác này một cách liên tục và dứt khoát để tác động lên vùng da tích tụ mỡ thừa.

– Kiên trì áp dụng phương pháp này thường xuyên, bất cứ khi nào bạn có thời gian. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một chiếc cằm thanh thoát, thon gọn.

Tuy nhiên, những cách làm hết nọng cằm đơn giản tại nhà trên chỉ là phương pháp giúp cải thiện và, không thể xóa bỏ dứt điểm được tình trạng nọng cằm. Bên cạnh đó, bạn cần duy trì thực hiện rất lâu mới thấy được sự cải thiện. Chính vì vậy, việc tìm đến các công nghệ thẩm mỹ hiện đại đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn để nhanh chóng xóa bỏ nọng cằm không mong muốn.