Nhiều người nghĩ khi bị suy giãn tĩnh mạch chân thì không nên tập luyện thể dục vì nó gây đau hơn cho họ. Và họ không biết khi bị giãn tĩnh mạch chân thì nên làm gì? Đọc bài viết để có thêm thông tin nhé.
BỊ GIÃN TĨNH MẠCH CHÂN NÊN LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN HỆ TUẦN HOÀN NGAY TẠI NHÀ
Giãn tĩnh mạch chân thường gặp ở những người ít di chuyển
Tập thể dục, nhất là những bài vận động dành cho chân rất cần thiết cho những người bị suy giãn tĩnh mạch chân. Nó giúp máu được lưu thông, tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra nó còn rất tốt cho sức khoẻ nói chung. Ngay cả việc chỉ cần bạn đi bộ thôi cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Dưới đây là một số bài tập dành cho người bị giãn tĩnh mạch chân biết khi bị giãn tĩnh mạch chân nên làm gì?
Tác dụng của tập thể dục khi bị suy giãn tĩnh mạch
Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra suy giãn tĩnh mạch là do ngồi hoặc đứng trong thời gian dài?
Áp lực và căng thẳng do ngồi hoặc đứng quá lâu đè lên tĩnh mạch của bạn sẽ gây bất lợi cho bất kỳ ai, đặc biệt là những người đã dễ mắc các bệnh về tĩnh mạch. Rất may, tập thể dục cải thiện việc lưu thông máu, do đó giúp cải thiện và cũng giúp giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch ngay từ đầu.
>>>>>> XEM THÊM <<<<<<<
NGƯỜI BỊ GIÃN MẠCH CHÂN NÊN LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN
(Xin lưu ý rằng tập thể dục không có nghĩa là bạn sẽ không bị giãn tĩnh mạch, hoặc sẽ loại bỏ chúng bằng cách tập thể dục – có một số yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch bao gồm di truyền và mang thai.)
3 bài tập đơn giãn mà bạn có thể thực hiện
1. Đi bộ
Có rất nhiều lợi ích từ việc đi bộ:
– Cải thiện giấc ngủ
– Cải thiện mức đường huyết
– Tăng cường trí nhớ của bạn
– Giảm nguy cơ vấp ngã
– Nâng cao tâm trạng
– Cải thiện quá trình lưu thông máu
– Tăng cường khả năng chắc khỏe của xương
– Tăng độ nhạy bén của não bộ
– Giảm đau do viêm khớp, đau cơ xơ hóa và hơn thế nữa
– Tăng khả năng miễn dịch của bạn
Còn rất nhiều lợi ích khác. Và dường như không có bất lợi gì cho cơ thể từ việc đi bộ. Đi bộ đặc biệt tốt cho những người bị suy giãn tĩnh mạch, vì đi bộ là một bài tập thể dục có tác động rất thấp. Không có cảm giác chói tai hay đập chân – chỉ là một động tác đơn giản giúp tăng cường cơ bắp chân mà không làm căng cơ thể.
Đi bộ là phương pháp rất tốt cho người suy giãn tĩnh mạch
Bằng cách tăng cường cơ bắp chân, bạn đang hỗ trợ lưu thông tuần hoàn, điều này chỉ có lợi cho những người bị giãn tĩnh mạch .
Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần. Nếu bạn có thể tăng tốc độ đi bộ của mình, điều đó cũng rất tuyệt. Đi bộ nhanh làm tăng nhịp tim của bạn mà không gây rủi ro và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Đạp xe đạp
Đạp xe đạp là một lựa chọn tuyệt vời khác cho những người bị suy giãn tĩnh mạch. Các máy tập thể dục này có tác động thấp như đi bộ và thậm chí còn hỗ trợ nhiều hơn trong việc xây dựng cơ bắp chân của bạn, giúp lưu thông máu qua chân cũng như phần còn lại của cơ thể.
Đạp xe đạp không chỉ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch mà còn tốt cho sức khoẻ nói chung
Các bài tập này có thể được thực hiện mà không có nguy cơ gây thêm căng thẳng cho cơ thể của bạn.
3. Các bài tập chân khác dành cho người không biết bị giãn tĩnh mạch chân nên làm gì?
Những bài tập chân này là những bài dễ dàng bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
3.1 Đạp chân
Đối với bài tập này, nó sẽ gần giống như bạn vừa đạp xe vừa nằm trên sàn.
- Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn và nâng cao hai chân của bạn trên không, uốn cong chúng ở đầu gối để tạo thành một góc 90 độ
- Từ từ đá chân phải của bạn ra ngoài, đồng thời giữ chân trái uốn cong
- Đưa chân phải trở lại vị trí ban đầu và chuyển
- Giữ cho chuyển động linh hoạt này tiếp tục
Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể kết hợp cánh tay (và bụng) để tiến thêm một bước nữa. Bạn chỉ cần gập người lên và chạm khuỷu tay phải vào đầu gối trái uốn cong. Sau đó đổi cánh tay khi bạn đổi chân. Đầu gối đối diện với khuỷu tay đối diện.
Nâng bắp chân là phương pháp đơn giản để giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch chân
3.2 Nâng bắp chân
Xây dựng sức mạnh của cơ bắp chân hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện lưu thông máu. Và nâng bắp chân là một cách tuyệt vời để làm điều đó.
- Đứng thẳng, hai chân song song
- Kiễng chân lên
- Từ từ hạ lưng xuống
Thực hiện động tác này nhiều lần nếu bạn không cảm thấy nó khó khăn.
Việc điều trị giãn tĩnh mạch rất khó. Tuy nhiên nếu muốn hiệu quả hơn thì bạn nên đi gặp các chuyên khoa da liễu để được hỗ trợ. Tại Doctor Laser, chúng tôi đã thành công điều trị cho hơn 20.000 khách hàng gặp vấn đề về da. Các khách hàng được cá nhân hóa phác đồ điều trị bở các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm. Liên hệ ngay để được tư vấn hoàn toàn miễn phí bạn nhé!
———————————-
Phòng Khám Da Liễu Thẩm Mỹ Doctor Laser
Đơn vị tiên phong trong đặc trị giãn mao mạch tại Việt Nam
Giấy phép Sở Y Tế số: 00566/HCM-GPHD
An Toàn – Hiệu Quả – Tận Tâm
———————————-
📱 Hotline: 0346 888 794
🌐 Web: https://doctorlaser.org/
🎯Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamdalieuDoctorLaser
