Bị giãn mạch tức là các mạch máu phình to ra, không theo cấu trúc ban đầu của cơ thể. Như vậy có thể sẽ ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết những loại thực phẩm nào tốt cho việc tuần hoàn máu nhé.
TOP 7 THỰC PHẨM MÀ NGƯỜI BỊ GIÃN MẠCH NÊN ĂN
Bổ sung dưỡng chất có lợi cho mạch máu cũng là cách tốt để người bị giãn mạch cải thiện sức khỏe của mình. Chăm sóc bữa ăn của mình không phải chỉ thực khi gặp vấn đề. Mà ngay từ đầu, bạn có một khẩu phần ăn hợp lý sẽ mang đến sức khỏe cho gia đình và bản thân.
Thay đổi khẩu phần ăn với 7 loại thực phẩm sau để cải thiện tuần hoàn máu
Bổ sung ngay 7 loại thực phẩm sau để ngăn ngừa tình trạng giãn mạch. Đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác.
1. Quả lựu: trái cây tốt cho người bị giãn mạch
Lựu là loại trái cây ngon ngọt, đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol và nitrat, là những chất giúp tuần hoàn máu tốt. Tiêu thụ lựu – dưới dạng nước ép, trái cây tươi hoặc thực phẩm bổ sung – có thể cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa mô cơ, đặc biệt có thể hỗ trợ những người hoạt động nhiều.
Lựu là trái cây giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Một nghiên cứu ở 19 người hoạt động nhiều cho thấy rằng uống 1.000mg chiết xuất lựu 30 phút trước khi tập luyện làm tăng lưu lượng máu, đường kính mạch máu và hiệu suất tập thể dục.
GIÃN MAO MẠCH VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ NHẤT
Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng tiêu thụ hàng ngày 500ml nước ép lựu trong hoặc trước khi tập tạ làm giảm đau nhức, tổn thương cơ và viêm nhiễm ở những vận động viên cử tạ ưu tú. Tất nhiên cũng sẽ hạn chế việc bị giãn mạch.
2. Hành tây
Hành tây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa flavonoid, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Loại rau này cải thiện lưu thông bằng cách giúp động mạch và tĩnh mạch của bạn mở rộng khi lưu lượng máu tăng lên.
Hành tây giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Trong một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 23 người đàn ông, dùng 4,3 gam chiết xuất hành tây mỗi ngày đã cải thiện đáng kể lưu lượng máu và sự giãn nở của động mạch sau bữa ăn. Hành tây cũng có đặc tính chống viêm, có thể tăng cường lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm trong tĩnh mạch và động mạch
3. Cây quế
Quế là một loại gia vị làm ấm có nhiều lợi ích cho sức khỏe – bao gồm tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ bị giãn mạch.
Quế là thực phẩm giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Trong các nghiên cứu trên động vật, quế đã cải thiện sự giãn nở của mạch máu và lưu lượng máu trong động mạch vành, nơi cung cấp máu cho tim. Những con chuột được cho ăn 91mg trọng lượng cơ thể chiết xuất vỏ quế hàng ngày trong tám tuần cho thấy hoạt động của tim và lưu lượng máu động mạch vành tốt hơn sau khi tập thể dục mệt mỏi so với những con chuột trong nhóm đối chứng.
3 CÁCH TỐT NHẤT PHÒNG NGỪA DA BỊ GIÃN MAO MẠCH Ở MẶT
Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm huyết áp ở người một cách hiệu quả bằng cách thư giãn mạch máu. Điều này cải thiện lưu thông và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
4. Tỏi
Tỏi được biết đến với tác động có lợi đối với tuần hoàn và sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy rằng tỏi – cụ thể là các hợp chất lưu huỳnh, bao gồm allicin – có thể làm tăng lưu lượng máu ở mô và giảm huyết áp bằng cách thư giãn các mạch máu, hạn chế bị giãn mạch.
Tỏi là thực phẩm giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Trên thực tế, ăn nhiều tỏi liên quan đến việc giãn mạch qua trung gian dòng chảy tốt hơn (FMD – một chỉ số đánh giá hiệu quả lưu lượng máu).
5. Nghệ
Tăng lưu lượng máu là một trong những lợi ích sức khỏe của nghệ. Trên thực tế, cả y học và y học cổ truyền Trung Quốc đã sử dụng nghệ từ thời cổ đại để mở các mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Nghiên cứu cho thấy rằng một hợp chất được tìm thấy trong nghệ được gọi là curcumin giúp tăng sản xuất oxit nitric, giảm stress oxy hóa và giảm viêm.
Nghệ là thực phẩm giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Trong một nghiên cứu ở 39 người, dùng 2.000 mg curcumin mỗi ngày trong 12 tuần. Điều này dẫn đến tăng 37% lưu lượng máu ở cẳng tay và 36% ở cánh tay.
6. Những thực phẩm có màu xanh lá có lợi cho những người bị giãn mạch
Các loại rau lá xanh như rau bina và rau cải thìa chứa nhiều nitrat, chất mà cơ thể bạn chuyển hóa thành oxit nitric, một chất làm giãn mạch mạnh. Ăn thực phẩm giàu nitrat có thể giúp cải thiện lưu thông bằng cách làm giãn nở các mạch máu, cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn.
Những loại rau có lá xanh là thực phẩm giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Một nghiên cứu về quá trình ăn rau bina trong bảy ngày được thực hiện. Trong bảy ngày, khoảng 27 người sẽ ăn rau bina liên tục trong các bữa ăn của mình. Kết quả, những ai ăn rau bina với hàm lượng nitrat cao (845mg) đều có cải thiện đáng kể. Đặc biệt cải thiện về huyết áp. Và lưu lượng máu so với nhóm đối chứng cũng có sự cải thiện rõ rệt. Bên cạnh đó, trong nghiên cứu có những người theo chế độ ăn truyền thống của Trung Quốc. Chế độ này ăn rất nhiều rau giàu nitrat như trong bắp cải. Và đã thấy rằng, những người này có huyết áp thấp hơn những người khác. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim, giãn mạch của họ thấp hơn so với những người phương Tây.
7. Trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi rất tốt cho sức khỏe. Vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và bao gồm cả flavonoid.
Bưởi, chanh hoặc cam là thực phẩm có múi giúp tuần hoàn máu tốt cho người bị giãn mạch
Tiêu thụ trái cây họ cam quýt giàu flavonoid có thể làm giảm chứng viêm trong cơ thể. Nó có thể làm giảm huyết áp và độ cứng trong động mạch. Đồng thời cải thiện lưu lượng máu và sản xuất oxit nitric. Ngoài ra, thường xuyên ăn các trái cây như chanh, bưởi cũng giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Nếu vấn tình trạng giãn mạch gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy liên hệ ngay với Phòng khám Da liễu Doctor Laser để được điều trị ngay lập tức. Đội ngũ bác sĩ sẽ đưa chẩn đoán, đưa ra phác đồ điều trị hoàn toàn miễn phí. Đồng thời theo sát và kiểm tra trong suốt quá trình điều trị.
———————————-
Phòng Khám Da Liễu Thẩm Mỹ Doctor Laser
Đơn vị tiên phong trong đặc trị giãn mao mạch tại Việt Nam
Giấy phép Sở Y Tế số: 00566/HCM-GPHD
An Toàn – Hiệu Quả – Tận Tâm
———————————-
📱 Hotline: 0346 888 794
🌐 Web: https://doctorlaser.org/
🎯Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamdalieuDoctorLaser
