Hotline: 0346 888 794

      

Hotline: 0346 888 794

Trang chủ » Tin tức » 10 THỰC PHẨM HỖ TRỢ CHỐNG LÃO HOÁ CỦA CƠ THỂ BẠN NÊN BIẾT

10 THỰC PHẨM HỖ TRỢ CHỐNG LÃO HOÁ CỦA CƠ THỂ BẠN NÊN BIẾT

Việc chúng ta bổ sung những chất gì vào bữa ăn hằng ngày rất quan trọng. Nó quyết định đến một số vấn đề về da. Chẳng hạn như chống lão hoá.

Làn da sáng đẹp bắt đầu từ cách chúng ta ăn uống. Nhưng những thực phẩm chống lão hóa này còn có thể giúp ích nhiều hơn thế. Khi chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể khỏe mạnh của chúng ta sẽ thể hiện làn da của. Da thường là bộ phận đầu tiên của cơ thể bộc lộ những vấn đề bên trong. 

Các nhà nghiên cứu có kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và lão hoá. 

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-1.png

Ở độ tuổi 25, bạn nên quan tâm về lão hoá ở da mình nhiều hơn

Dưới đây là 10 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể bạn để có được làn da tươi sáng từ bên trong.

1. Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không làm bạn thất vọng! Màu xanh lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:

– Canxi

– Kali

– Mangan

– Phốt pho

– Vitamin A, C, K, B-1 và B-2

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da. Được đóng gói với vitamin A và C,chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

Xem thêm: CÓ PHẢI BẠN ĐANG ĐAU ĐẦU VÌ DA VÀ TÓC CÓ QUÁ NHIỀU BÃ NHỜN?

2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa để chống lão hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C – rất tốt cho việc sản xuất collagen – ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.

hotline

Xem thêm: KẾT HỢP AXIT HYALURONIC VÀ VITAMIN C TRONG CHĂM SÓC DA

Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Có nhiều loại đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và các chất độc từ môi trường.

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-2.png

So với những loại ớt khác, ớt chuông đỏ chứa rất nhiều chất chống lão hoá

3. Đu đủ

Siêu thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong đu đủ có chưa

– Vitamin A, C, K và E

– Canxi

– Kali

– Magiê

– Phốt pho

– Vitamin B

Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng và tràn đầy sức sống!

Xem thêm: MỌI ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT VỀ VIỆC SỬ DỤNG CERAMIDES

4. Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm và đẹp của chúng.

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-3.png

Việt quất không phổ biến nhiều ở Việt Nam

hotline

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa với:

– Vitamin C và K

– Nhiều chất chống oxy hóa

– Chất xơ

– Folate

– Lutein

– Canxi

Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.

Xem thêm: 10 LỢI ÍCH KHI DƯỠNG DA BẰNG LÔ HỘI (NHA ĐAM)

6. Cải bó xôi

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Giúp cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu:

– Vitamin A, C, E và K

– Magiê

– Sắt heme dựa trên thực vật

– Lutein

Hàm lượng vitamin C cao của cải bó xôi giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin A mà nó cung cấp có thể thúc đẩy mái tóc chắc khỏe và bóng mượt và vitamin K giúp giảm viêm trong tế bào.

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-4.png

Salad cải bó xôi vừa ngon vừa giúp chống lão hoá

7. Quả hạch

Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó có axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp:

– Củng cố màng tế bào da

– Bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

– Cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên của nó

8. Quả bơ

có nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa. Trong bơ có nhiều:

– Vitamin K, C, E và A

– Vitamin B

– Kali

Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-5.png

Trong bơ có rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể

9. Khoai lang

Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A.Vitamin A có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và cuối cùng là góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.

Xem thêm: CÁCH LÀM VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TỪ MẶT NẠ DƯA LEO

Loại rau củ thơm ngon này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và E tuyệt vời. Cả hai đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta luôn rạng rỡ.

10. Hạt lựu

Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây chữa bệnh. Chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm nhiễm trong hệ thống của chúng ta.

Những loại trái cây lành mạnh này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp lưu giữ collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

https://doctorlaser.org/wp-content/uploads/2021/12/chong-lao-hoa-6.png

Nếu cảm thấy hạt lựu quá khó ăn thì hãy ép thành nước để uống

Cung cấp các chất khác để chống lão hoá da

Bằng cách nuôi dưỡng bản thân bằng những loại thực phẩm chống lão hóa này, chúng ta có thể tiếp thêm năng lượng để trông và cảm thấy tốt nhất.

Xem thêm: ƯU – NHƯỢC ĐIỂM KHI SỬ DỤNG CÀ CHUA ĐỂ CHĂM SÓC DA MẶT

Các bác sĩ của phòng khám Doctor Laser đặt nhiều tâm huyết vào các phương pháp chống lão hóa tiên tiến.  Đặc biệt là tiêm PRP – Huyết tương giàu tiểu cầu. Việc tiêm PRP sẽ giúp đưa trực tiếp các dinh dưỡng, chống lão hóa vào cơ thể. Không những thế, collagen bên trong sẽ được tái tạo cũng như tăng sinh thêm. Để đạt hiệu quả vượt trội hơn, Doctor Laser còn có PRP Premium. Các dưỡng chất như Tranexamic acid, Glutathione, Hyaluronic Acid,… sẽ được thêm vào huyết tương giàu tiểu cầu. Da sẽ càng săn chắc, lão hóa sẽ được đẩy lùi mạnh mẽ hơn. 

Đã đến lúc làm chậm các dấu hiệu lão hóa và thực sự rạng rỡ từ bên trong!

———————————-

Phòng khám Da Liễu Thẩm Mỹ Doctor Laser

Đơn vị tiên phong trong đặc trị nám, tàn nhang tại Việt Nam

Giấy phép Sở Y Tế số: 00566/HCM-GPHD

An Toàn – Hiệu Quả – Tận Tâm

 

hotline

📱 Hotline:  0346 888 794

🌐 Web: https://doctorlaser.org/

🎯Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamdalieuDoctorLaser

🏥Địa chỉ: Số 33Bis Phan Đình Phùng, Phường 17, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

 

DỊCH VỤ TẠI DOCTOR LASER

BÀI VIẾT MỚI

    Đặt lịch tư vấn cùng Bác sĩ




    .
    .
    .
    .